November 21, 2020

Làm Sao Để Giảm Mỡ Khi Chạy Bộ – Nên Chạy Bộ Thế Nào Hiệu Quả Nhất | HLV Ryan Long Fitness



+Đăng kí theo dõi kênh RyanLongFitness:
www.ryanlongfitness.com
+Kênh Facebook:
+Tập luyện với HLV RyanLonFitness tại VietCharm:
+Xem nhiều hơn các bài tập THỂ HÌNH tại :
***Nằm trong khu dân cư cao cấp An Phú – An Khánh, thuận tiện về mặt giao thông và với diện tích gần 500m2, VietCharm Fitness Center thật sự là địa chỉ vàng dành cho những ai quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng của mình. Với sứ mệnh góp phần làm cho “phong cách sống hiện đại” cho cộng đồng dân cư trong khu vực được trọn vẹn, VietCharm không chỉ đơn giản là nơi đến để tập luyện mà còn là nơi tiếp thêm nguồn cảm hứng cho một cuộc sống đầy năng lượng, nhiều màu sắc.
***VietCharm trang bị đầy đủ hệ thống máy móc hiện đại, đúng theo tiêu chuẩn quốc tế như máy tập cơ tay, cơ bụng, cơ đùi trong, cơ đùi ngoài, máy tập đa năng, máy chạy bộ,…. nhưng học phí lại thuộc hàng thấp nhất so với mặt bằng chung trong khu vực. Đây là một trong những lý do giúp trung tâm có được đông đảo hội viên gắn bó trung thành. Một điểm khác biệt nữa của VietCharm so với những phòng Gym khác là trung tâm có chế độ bảo lưu thời gian tập luyện cho hội viên. Sau khi mua gói tập tại VietCharm, nếu vì lý do bất khả kháng gì mà bạn không thể tham gia tập luyện được thì bạn vẫn được trung tâm bảo lưu gói tập bạn đã mua.
***Ngoài ra, tại VietCharm có nhiều thể loại lớp học thể thao chuyên biệt và những môn học đã tạo nên điểm nhấn đặc biệt cho VietCharm như: Yoga, Zumba Dance, Kickboxing, Core Crunch, BodyFit, Bollywood Dance, Let’s Dance, Taichi-Balance, Bum & Tum Workout, Cardio Workout ..cùng nhiều môn học hoàn toàn mới đang chuẩn bị đưa vào trong thời gian tới.
***Các lớp học được sắp xếp hợp lý theo thời khóa biểu mỗi tuần và luân phiên trong phòng Studio với âm thanh, ánh sáng thiết kế phù hợp cho từng môn học tạo ấn tượng mạnh mẽ và tối ưu hiệu quả của các chuyển động.
***Bên cạnh phòng xông hơi khô hoàn toàn miễn phí cho khách mua gói hội viên, VietCharm có thêm dịch vụ nail, khu vực ghế ngồi với hệ thống wifi tốc độ cao giúp hội viên thư giãn sau giờ luyện tập hay sau giờ làm việc, học tập căng thẳng. Khu vực này nằm tách biệt với phòng tập nên bạn hoàn toàn có được không khí tĩnh lặng, thoải mái khi sử dụng.
***Một trong những gói tập nhận được sự ủng hộ của đông đảo khách hàng là huấn luận viên cá nhân (Personal tranning). Với đội ngũ huấn luận viên năng động, nhiệt tình và dày dạn kinh nghiệm, bạn sẽ được tư vấn, hỗ trợ về kỹ năng tập luyện và chế độ dinh dưỡng trong suốt quá trình tập để chinh phục mục tiêu tăng cân hoặc giảm cân theo ý muốn. Đặc biệt, với những hội viên đang mắc các bệnh lý về xương, khớp, huấn luận viên sẽ theo sát để hướng dẫn cách tập đúng động tác, tư thế, góp phần hỗ trợ điều trị bệnh. Ở VietCharm, mỗi cặp huấn luận viên và hội viên được coi là “đôi bạn cùng tiến”. Vì thế, nếu có phút giây nào đó bạn xuất hiện cảm giác lười tập hoặc nản chí, chính huấn luận viên là người động viên bạn tiếp tục quá trình chinh phục mục tiêu sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp.
***Bên cạnh đó, VietCharm còn có gói “kick boxing” dành cho mọi lứa tuổi. Với trẻ em, chương trình tập luyện này giúp bé phát triển chiều cao, hỗ trợ giảm cân cho bé béo phì; tăng cường vận động để kích thích sự dẻo dai, linh hoạt và giúp bé tự về tốt, nhanh nhẹn. Nếu có thế, bạn hãy đăng ký ngay gói kick boxing cho bé yêu nhà mình trong dịp hè này nhé. Rất thú vị cho bé!
+Liên hệ: VietCharm Fitness Center
+Địa chỉ: Cao ốc An Khang, số 30 đường 19, phường An Phú, quận 2, TP.HCM
+Điện thoại: (84-8) 62813222 / IVY NGUYỄN: 0944 805 144

Nguồn: https://poledancestyle.com/

Xem thêm bài viết khác: https://poledancestyle.com/meo-vat/

Related Posts

10 Lời Chúc Sinh Nhật Hay Nhất Và Ý Nghĩa Nhất (Phần 1)

June 5, 2020

June 5, 2020 7

10 Lời Chúc Sinh Nhật Hay Nhất Và Ý Nghĩa Nhất (Phần 1) ♡ Chào mừng các bạn đến với...

Nổi mề đay, nguyên nhân và cách phòng trị | THDT

June 9, 2020

June 9, 2020

➡ Click Theo dõi (Subscribe) để nhận thông tin tin tức, ẩm thực, cải lương… đậm chất miền Tây trên...

13 câu đố mẹo hay, ngắn khiến bạn căng não có đáp án

June 6, 2020

June 6, 2020 40

Những câu đố mẹo hay sau đây không phải là những câu đố mẹo khó nhất nhưng nếu không có...

🖥 [LIVESTREAM] Hướng dẫn chăm sóc vết mổ sau sinh tại nhà

June 7, 2020

June 7, 2020 9

➡️ Tìm hiểu thêm về dịch vụ ” Thai Sản Trọn Gói” tại: ☎ 1900 55 88 96/ 0904 970...

034. DrayTek Load Balancing (#DLB) | DrayTek Unofficial

June 10, 2020

June 10, 2020 1

#DLB #IPBased #SessionsBased #LoadBalancing #DrayTek #DrayTekUnofficial Bài này hướng dẫn cho các bạn sự khác nhau của hai chế độ...

4 Bước Để Chọn Nghề Phù Hợp Với Bản Thân | HƯỚNG NGHIỆP TV | Trường Doanh Nhân CEO Việt Nam

June 13, 2020

June 13, 2020

▶️Tham khảo thông tin ngành học trường tại đây: ® Hotline: 0986 77 66 22 👉 Business One: 👉 Ceo...

Cây Xạ Đen Chữa Bệnh gì ? Những lưu ý khi sử dụng cây xạ đen chữa bệnh

June 13, 2020

June 13, 2020 4

LH 0982.957.282 Cảm ơn các bạn đã theo dõi hãy ấn Đăng ký để ủng hộ kênh Và nhận được...

Tiêu chảy nên ăn gì cho nhanh khỏi, mau lại sức?

June 11, 2020

June 11, 2020 12

#bácsĩmai, #bácsĩđoànthịmai, #mẹhỏibácsĩtrảlời Tiêu chảy nên ăn gì cho nhanh khỏi, mau lại sức? Tiêu chảy là tình trạng khi...

Tuyệt Chiêu chữa đau nhức răng chỉ trong tích tắc ngay tại nhà!

June 12, 2020

June 12, 2020 25

* Kênh Sức Khỏe TV : . Tổng hợp mẹo vặt làm đẹp, mẹo hay sức khỏe đơn giản và...

Cách Làm Trắng Răng Cấp Tốc "Răng Trắng Như Bọc Sứ" Chỉ Sau 1 Đêm

June 12, 2020

June 12, 2020 29

#shopeevn1212 #shopeesalesinhnhat 12.12 SHOPEE SALE SIÊU SINH NHẬT ĐÃ BÙNG NỔ o Miễn phí vận chuyển: săn voucher freeship từ...

Bật mí 15 tác dụng tuyệt vời của Cây Xạ Đen

June 6, 2020

June 6, 2020 47

Video image source (Nguồn hình ảnh video) instagram.com, wikipedia.org Video content source (Nguồn nội dung video) Voice over: Phương Thảo...

Cài Đặt Facebook Messenger Phiên Bản Cũ Hết Giật Lag Máy !!! | Truesmart

June 10, 2020

June 10, 2020 25

Trang web tải cho IOS: ios.codevn.net Id lấy pass: id.codevn.net Trang web tải cho Android: apkpure.com Cài Đặt Facebook Messenger...

Tổng Hợp Xe Tải Cũ Chất Lượng Chỉ Từ 60 Triệu Trở Lên | ĐXT

June 8, 2020

June 8, 2020 32

Tư Vấn Miễn Phí : ĐT: 0975 672 888 – 0973950666 (ZALO) Bán Xe Liên Hệ:0981188921 | FB: Tặng bạn...

19 câu đố mẹo hay, khó, vui nhộn có đáp án

June 6, 2020

June 6, 2020 38

19 câu đố mẹo hay, ngắn, khó, vui nhộn này bạn có giải được hết không? Những câu đố này...

Cây chuối giả – cây giả trang trí số 1 hiện nay | Cây giả | Landecor

June 11, 2020

June 11, 2020 1

CÂY CHUỐI GIẢ Lan Decor – Tổng Kho Sỉ Cây Giả Trang Trí Giá Trực Tiếp Từ Nhà Sản Xuất...

Comments
  • Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 100,000 Sub nhé https://goo.gl/WWkOEO ĐĂNG KÝ TẬP ONLINE CÙNG HLV RYAN LONG tại Fanpage nhé. https://www.facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Chương trình trọn gói 6 tháng bao gồm lịch tập, bài tập, meal plan được thiết kế riêng cho từng khách hàng và mục tiêu khác nhau nhé.Bài tập cực kỳ khoa học và chi tiết luôn.

  • e chạy xong bị đâu đầu gối chân á anh?? từ lúc tập gym đầu gối chân phải của em đau lắm a… a giúp em làm sao để chạy bộ hoặc tập sao để ko đâu đầu gối chân hả anh. cảm ơn anh

  • Anh cho em hoi sao em tap gần một thang roi ma vong hai của em ko giam ma lai tăng lên ah anh chi giup em

  • Em thấy nhiều ngưòi khuyên chạy chậm nhưng dài để giúp cho bắp chân và đùi săn chắc hơn, nhưng anh lại khuyên nên chạy nhanh với cự li ngắn=)) anh cho em xin hướng dẫn chi tiết nhâtd với ạ, và em muốn giảm mỡ đùi và bắp thì nên chạy cự li ngắn hay dài ạ?? Em cảm ơn

  • Tập chạy bộ buổi tối được không anh ? E chạy số 11 duy trì chỉ được 5p thôi a vậy có giảm mỡ ko ạ

  • Em 1 buổi sáng chạy khoảng 2km trong 30 phút thấy bụng nó cũng săn lại phết . cơ bắp chân e giờ nó săn lại thấy múi mờ nờ rồi . hihi

  • mình muốn hỏi bạn 1 câu hỏi hy vọng bạn giúp mình
    mình nam 28t cao 1m60 hiện tại mình 61 kg ( người khá là cân đối vì mình tập gym đc 2 năm rồi, nhưng mình ăn uống theo gia đình chỉ có bổ sung sữa vinamilk trước tập ) nhưng mình người vẫn rất là mỡ đặc biệt là vòng bụng 82 cm, mình rất muốn giảm mỡ để lộ múi bụng, mình định thay đổi dĩnh dưỡng bằng cách mua whey và lipo 6 uống bạn thấy như thế có hợp lý ko ?

  • Chào anh,e mới đi tập để giảm can khong hieu biết nhiều,co the a tư vấn cho e đuoc khong a,tập giảm can dau tien tạp chay bộ,chay bo tren khong de giam trong luong co the trước phai khong ạ

  • Nếu mà chạy bộ ở nhà hay ở công viên thì mức độ, tốc độ để giảm cân cho nữ là bn ( bn km trong bn phút, chạy ntn, ….)

  • Em chay tuần khoảng 4 -5 buổi mỗi buổi khoảng 35-40p 15p đầu speed 14 15p sau speed 12 10p sau speed 10 . Trong 1thang giảm đc 4kg cơ mà bắp chân bị phình ra to hơn trước luc chưa giảm.mỡ bụng mỡ mặt mỡ các chỗ giảm gần như là hết rồi mà cái bụng dưới nó cứ kiểu chảy chảy .em chậy tiếp như vậy trong nửa tháng tiếp theo giảm dc 1kg nũa nhưng mà hình như bụng dưỡi nó vẫn thế .anh cho em lời khuyên em chạy max tầm rồi em ăn ngày 3 bữa 1 bữa 1 bát cơm + nhiều rau vs thịt gà

  • Chạy bộ vận tốc cao theo từng chu kì . mỗi ngày em chạy tầm 30p. Nhưng em chạy mức 12_ trở lên ạ. Liệu có bị to chân hón ko ạ

  • bạn ơi mình ở vùng khó khăn k có máy chạy, mình chỉ chạy ở đường buổi sáng, có giảm dc mỡ bụng k bạn à ? bắt buộc chạy ,hay đi bộ bước nhanh khỏe có giảm k bạn, ai biết thêm chỉ mình với, cảm ơn ạ

  • Mình nhảy dây 2000 cái trong vòng 20 phut có nghi giữa hiệp vậy dốt dược khoảng bao nhiêu calo vay long

  • Cho ban minh cao150 lăng 50 minh nhiều mỡ bung mình muôn giảm mỡ bụng thì phải làm sao ban tư vấn cho minh với

  • A ơi e tập theo tỉ lệ 1:1 chạy 30s nghỉ 30s tốc độ 16km/h liên tục trong 10 lần như vậy có ok ko a và chạy bộ xong e có cần tập thêm gì nữa ko xin a chỉ dạy e thêm

  • đi bộ hay chạy bộ có bị to bắp chân ko ạ? nếu chạy bộ trên máy thì khoảng bao nhiêu phút ?

  • Chia sẻ của Anh rất bổ ích ạ. Cho e hỏi tập xong thì mình ăn ntn là hợp lý ạ 😋

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *